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“春困”難緩解可能是睡眠障礙

2019年04月02日 11:26:26 來源: 天津日報

  俗話說“一年之計在于春”,又到了擼起袖子加油干的好時候,可隨著氣溫逐漸回暖,很多人會出現昏沉欲睡、困倦疲乏、無精打采的“春困”表現。面對“春困”,有人認為每天多睡會兒就可以了,但天津中醫一附院心身科主任沈莉提醒大家,中醫認為“久臥傷氣”,過多的睡眠會導致氣血運行不暢、經脈不舒,機體處于抑制狀態,使人變得更加疲乏,結果是越睡越困,不僅白天精神狀態不佳,還會影響晚上的睡眠。

  沈莉說,“春困”與睡眠障礙不同。“春困”其實是大腦缺氧的表現,跟植物神經沒有完全適應氣候的變化、血管舒縮功能不靈敏有關,通過一定的自我調整,一般不會對身體造成嚴重影響。而睡眠障礙則包括入睡困難、早醒、醒后難以再次入睡、睡眠倒錯等,患有睡眠障礙的人不僅白天疲憊、嗜睡,注意力分散,記憶力、反應力下降,而且還會有煩躁易怒、焦慮抑郁等不良情緒,嚴重的還會引起心理障礙和精神疾病。因此,當出現“春困”而無法緩解時,應當及時尋找專業醫生進行咨詢和幫助,以排除睡眠障礙。

  沈莉建議市民從以下幾方面入手減少“春困”的煩惱。首先,要注意勞逸適度,保證合理的睡眠時間和睡眠質量,早睡早起,晨起進行必要的戶外體能鍛煉。對那些已染上“春困”的人,多做深呼吸及能夠增加肺活量的有氧運動很重要。要養成多喝水的好習慣,可以選擇綠茶、菊花茶等飲品,對克服春困會有很好的食療作用。根據每個人的生活習慣不同,還要注意少吃油膩,少吃熱性食材,不吃辛辣口味的火鍋。多吃含有大量維生素的食品,攝取足夠的植物蛋白,有助于改善人的精神狀態。(王洪東 高雅)

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